Aceptación · Rendimiento

La escala de malestar

Cinco situaciones esta semana. Antes de cada una, estimás cuánto malestar esperás. Después registrás cuánto fue realmente.

Cómo hacerlo: Antes de una situación que anticipás como incómoda, puntuás del 1 al 10 cuánto malestar esperás. Después de vivirla, volvés acá y puntuás cuánto malestar fue realmente. Hacés esto con cinco situaciones durante la semana. La diferencia entre la predicción y la experiencia real es el dato.
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Las cinco situaciones

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