Antes de empezar
Este registro es para cuando ya practicaste expansión en sesión conmigo. Si no lo trabajamos todavía, hablemos de esto en la próxima sesión antes de usarlo por tu cuenta.
1
Notá qué está presente ahora mismo — la sensación, emoción o pensamiento incómodo con el que querés trabajar.
2
Ubicalo en el cuerpo. ¿Dónde lo sentís? ¿Tiene forma, tamaño, temperatura, movimiento?
3
Respirá hacia ese lugar — no para que se vaya, sino para hacerle espacio alrededor. Como si el aire llegara hasta ahí.
4
Dejalo estar, sin empujarlo ni sostenerlo. Un minuto o dos alcanza. Después, registrá lo que pasó.
Bien. Ahora el registro.
Lo que pasó
¿Qué experiencia trajo el ejercicio? *
¿Qué había ahí? ¿Dónde lo sentiste? ¿Tenía movimiento, temperatura, peso?
Por favor describí la experiencia.
¿Qué pasó cuando le hiciste espacio? *
No si cambió para mejor — si cambió de alguna manera. ¿Se movió, se intensificó, se calmó, quedó igual?
Por favor completá este campo.
¿Algo más que quieras registrar?
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Registro enviado
Fabián recibió tu entrada. Nos vemos en sesión.