Cómo hacerlo: Antes de una situación que te genere presión, identificá el pensamiento que aparece y estimá cuánto lo creés del 0 al 100%. Esto queda guardado en este dispositivo. Después de la situación, volvé a esta misma página, en el mismo dispositivo, y vas a encontrar directamente el registro de después — ahí registrás cuánto lo creés ahora y qué aprendés de la diferencia.
Fecha *
Por favor completá la fecha.
Antes de la situación
¿Qué situación es? *
Describí brevemente la situación que viene.
Por favor describí la situación.
¿Qué pensamiento aparece? *
El que más peso tiene ahora mismo.
Por favor describí el pensamiento.
¿Cuánto lo creés ahora? (0–100%)
Esto todavía no se envía. Se guarda acá para que lo encuentres al volver.
Bien. Ya pasó la situación. Ahora el registro de después.
Lo que registraste antes
Después de la situación
¿Cuánto creés ese mismo pensamiento ahora?
¿Qué aprendés de esa diferencia? *
Para la próxima vez que aparezca algo parecido.
Por favor completá este campo.
Tu registro va directo a Fabián. No se guarda en este dispositivo.
Registro enviado
Fabián recibió tu entrada. Nos vemos en sesión.