Antes de empezar
Este registro es para cuando ya practicaste este ejercicio en sesión conmigo. Si no lo trabajamos todavía, hablemos de esto antes de usarlo por tu cuenta.
1
Notá qué está presente ahora mismo — la emoción, sensación o inquietud que sentís.
2
Recorré tu cuerpo y encontrá dónde vive esa experiencia.
3
Dale una forma, como si fuera un objeto — tamaño, peso, textura, temperatura, color.
4
Quedate con eso un momento, sin cambiarlo ni empujarlo. Después, registrá lo que notaste.
Eso que sentís, a veces lo llamamos miedo, alegría, ansiedad... a veces no tiene nombre. No importa. Lo que importa es dónde lo sentís.
El registro
¿Dónde lo sentís en el cuerpo? *
Pecho, garganta, estómago, cabeza — cualquier lugar donde lo notés. Puede ser más de uno.
Por favor describí dónde lo sentís.
¿Qué forma tiene? *
Si esa experiencia fuera algo físico — un objeto, una textura, un peso, una temperatura — ¿qué sería?
Por favor describí la forma.
¿Qué pasa cuando lo dejás estar? *
Sin hacer nada al respecto. Sin cambiarlo. Solo describí lo que ocurre cuando no lo evitás.
Por favor completá este campo.
Tu registro va directo a Fabián. No se guarda en este dispositivo.
Registro enviado
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