Lic. Fabián SierraPsicología y Rendimiento
Tareas
Acción y hábitos

SMART desde valores

Usamos la estructura SMART, pero no como una planilla de resultados — como una forma de bajar un valor a algo concreto, sin perder de vista que en el camino va a haber incomodidad, y que eso no es una señal de que algo está mal.

Cómo hacerlo: Cada letra es una pregunta. Algunas van a tener más de un campo — no porque haya que complicar el modelo, sino porque una meta "específica y medible" sin espacio para la incomodidad esperable termina siendo una obligación más, no una acción con sentido.

No la meta en sí — lo que hay debajo. ¿Qué tipo de persona querés ser al perseguirla?

S
Específico

Significa que la acción es tan concreta que dos personas leyendo tu frase entenderían exactamente lo mismo — no algo abierto a interpretación.

Vago: "ser más productivo en el trabajo" — Específico: "revisar y responder los mails pendientes todos los lunes a las 9am"

Por favor completá este campo.

M
Medible

Significa que hay una señal clara de que pasó — algo que podrías contar, ver o marcar en un calendario. No es para calificarte, es para notar que te estás moviendo.

Vago: "estar más presente con mi familia" — Medible: "cenar sin el celular en la mesa, todos los días"

Por favor completá este campo.

A
Alcanzable — y con lugar para la incomodidad

Significa que es posible con tu tiempo y energía reales de estas semanas — no en un mundo ideal donde tenés más ganas o más horas.

Poco realista: "ahorrar la mitad de mi sueldo" — Alcanzable: "ahorrar $3.000 por mes"

Esta parte es distinta: no es sobre la logística, es sobre la mente. Ningún plan sale sin que en algún momento aparezca pereza, cansancio o ganas de no hacerlo — la pregunta es si estás dispuesto a que eso pase igual, sin que sea la señal de frenar.

Poco realista: "nunca me va a dar pereza estudiar de noche" — Con espacio real: "me va a dar pereza casi siempre, y voy a estudiar 20 minutos igual"

Por favor completá los dos campos de esta sección.

R
Relevante

Significa que te importa por una razón propia — no porque "se supone" que hay que quererlo, o porque alguien más espera que lo hagas.

Impuesto: "porque tengo que tener un hobby" — Propio: "porque disfruto crear algo con mis manos y hace tiempo no lo hago"

Por favor completá este campo.

T
Con tiempo

Significa que tiene una fecha límite — hasta cuándo te das para haberlo logrado. Sin un límite, es fácil que quede pendiente para siempre.

Sin plazo: "algún día" — Con tiempo: "tengo que haberlo logrado antes del 30 de este mes"

Por favor completá este campo.

Si algo no sale como pensás
Si algo externo cambia el escenario (un viaje, un imprevisto, una semana complicada), ¿cómo vas a adaptar el plan sin abandonarlo? *

Esto es distinto a la pereza o el cansancio de antes — acá hablamos de circunstancias que están fuera de tu control. ¿Qué versión reducida del plan seguís cumpliendo igual?

Por favor completá este campo.

Por qué importa
Imaginate el momento exacto en que ya lo lograste. ¿Qué vas a sentir en el cuerpo, y a quién se lo vas a contar primero? *

No pienses en la razón (ya la escribiste en R) — solo en la escena concreta: dónde estás, qué sentís, con quién hablás de esto.

Por favor completá este campo.

Cómo enviarlo
Enviar respuestas
Solo se manda lo que ya completaste. Rápido y directo.
Enviar y descargar PDF con el objetivo
Además de enviar, te vamos a hacer 4 preguntas más (esas no se envían a Fabián, solo se usan para armar tu PDF) y vas a poder descargar un documento con tu objetivo redactado.

Estas preguntas son solo para tu PDF — no se envían a ningún lado.

¿Por qué este objetivo, justo ahora? *

Por favor completá este campo.

Además de las ganas de lograrlo, ¿qué más esperás sentir en el camino? *

Por favor completá este campo.

¿A quién te gustaría contarle este objetivo? *

Por favor completá este campo.

Un mensaje para vos mismo, para cuando tengas ganas de abandonar *

Por favor completá este campo.

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