Antes de empezar. Esto no es un diagnóstico ni una evaluación clínica. Es una brújula para orientarte entre los ejercicios disponibles según cómo te sentís hoy. Las sugerencias son un punto de partida, no una prescripción. Si algo de lo que aparece te genera dudas o incomodidad, traelo a nuestra próxima sesión.
Pregunta 1 de 5
¿Qué es lo que más te está pasando esta semana?
Elegí hasta dos — las que más resuenen, no hace falta que encajen perfecto.
Podés elegir hasta 2
Se me va la cabeza todo el tiempo — cuesta estar en lo que estoy haciendo
Los pensamientos difíciles se sienten como hechos, no como pensamientos
Gasto mucha energía intentando no sentir algo — evito, me distraigo, me ocupo
Cuando estoy mal, siento que soy eso — no hay distancia entre lo que siento y lo que soy
No tengo muy claro qué es lo que de verdad me importa ahora
Sé bastante bien qué me importa, pero no lo estoy haciendo
Pregunta 2 de 5
Cuando aparece algo difícil, ¿qué es lo más cierto para vos?
Hago lo que sea con tal de no sentirlo
Me quedo dando vueltas mentalmente, analizándolo una y otra vez
Sé qué debería hacer, pero me quedo paralizado
Puedo estar con eso sin que me arrastre del todo
Pregunta 3 de 5
¿Qué preferís hacer ahora mismo?
Entender algo primero — leer una idea o una metáfora que le dé sentido
Hacer una práctica concreta ahora mismo
Algo distinto, creativo, que no se sienta como "tarea"
No tengo preferencia — sorprendeme
Pregunta 4 de 5
¿Cuánto tiempo tenés ahora?
Pocos minutos
Un rato más largo, puedo dedicarle tiempo
No importa, lo que sea mejor para mí
Pregunta 5 de 5
¿Cómo preferís que te hable en los resultados?
Esto no cambia qué te sugiero — solo cómo te lo explico.
En lenguaje cotidiano, sin términos técnicos
Ya conozco algo de ACT — podés usar los nombres técnicos también
Estas sugerencias se basan en cómo describiste tu momento ahora mismo. Pueden cambiar mañana — y eso está bien. Si algo de lo que apareció te generó incomodidad o preguntas, traelo a nuestra próxima sesión.
Tus tres sugerencias