1
Buscá una pared cerca tuyo (o una puerta, un mueble pesado que no se mueva). Parate frente a ella.
2
Pensá en un malestar que estés cargando esta semana — algo que venís intentando que se vaya a la fuerza.
3
Cuando apretés "Empezar", empujá la pared con toda tu fuerza durante el tiempo que dure el conteo, como si esa fuerza fuera la que ponés en pelear contra ese malestar.
4
Cuando termine el conteo, dejá de empujar y notá qué pasa en tus brazos, tu respiración, tu cuerpo entero.
15 segundos
Empujá con toda tu fuerza cuando arranque el conteo.
Lo que pasó
¿En qué malestar pensaste mientras empujabas? *
¿Qué experiencia interna venís intentando sacar a la fuerza?
Por favor completá este campo.
¿Qué notaste en el cuerpo mientras empujabas? *
Tensión, cansancio, respiración agitada — ¿qué costó ese esfuerzo?
Por favor completá este campo.
¿Qué pasó cuando dejaste de empujar?
¿Y qué pasaría si dejaras de "empujar" ese malestar de la misma forma?
Tu registro va directo a Fabián. No se guarda en este dispositivo.
Registro enviado
Fabián recibió tu entrada. Nos vemos en sesión.